中教国际邮箱（中教国际官网）

中国教育部的投诉部门电话或电子邮箱是多少

教育部统一监督举报电话：010－66092315、010－66093315。

教育部统一监督举报邮箱：12391@moe.edu.cn"12391@moe.edu.cn"12391@moe.edu.cn。

为更快更好地响应举报诉求，教育部相关负责人对举报人提出以下建议：

一是坚持实名举报，如实告知真实姓名、身份证号，保持手机畅通；

二是准备举报材料，包括举报事项的时间、地点、涉及人员、情况概述等；

三是向属地教育部门先举报，如对方不作为或对结果不满意，可拨打教育部统一监督电话，提供属地答复意见等以便进一步查证解决。

扩展资料：

中国教育部的主要职责：

一、研究拟定教育工作的方针、政策；起草有关教育的法律、法规草案。

二、研究提出教育改革与发展战略和全国教育事业发展规划；拟定教育体制改革的政策以及教育发展的重点、结构、速度，指导并协调实施工作。

三、统筹管理本部门教育经费；参与拟定筹措教育经费、教育拨款、教育基建投资的方针、政策；监测全国教育经费的筹措和使用情况；按有关规定管理国外对我国的教育援助、教育贷款。

四、研究提出中等和初等教育各类学校的设置标准、教学基本要求、教学基本文件；组织审定中等和初等学校的统编教材；指导中等及中等以下各类教育的教育教学改革；组织对普及九年义务教育、扫除青壮年文盲工作的督导与评估。

五、统筹管理普通高等教育、研究生教育以及高等职业教育、成人高等教育、社会力量举办的高等教育、成人高等教育自学考试和继续教育等工作。

研究提出高等学校设置标准，审核高等学校的设置、更名、撤销与调整；制定学科专业目录、教学基本文件，指导高等学校教育教学改革和高等教育评估工作；负责＂211工程＂的实施和协调工作。

六、统筹和指导少数民族教育工作，协调对少数民族地区的教育援助。

七、规划并指导高等学校的党建工作和各级各类学校的思想政治工作、品德教育工作、体育卫生与艺术教育工作及国防教育工作。

八、主管全国的教师工作，制定各级各类教师资格标准并指导实施；研究提出各级各类学校的编制标准；统筹规划学校教师和管理人员的队伍建设工作。

九、统筹管理各类高等学历教育的招生考试工作；制定各类高等学校招生计划；负责各类高等学历教育的学籍管理工作；归口管理高校毕业生就业制度改革，拟定高校毕业生就业政策，组织实施高校毕业生就业分配工作。

十、规划并指导高等学校的自然科学和哲学、社会科学研究；宏观指导高等学校的高新技术应用研究与推广、科研成果转化和＂产学研＂结合等工作；协调并指导高等学校承担国家重大科研项目、国防科技攻关项目的实施工作；指导高等学校国家重点实验室、工程研究中心的发展建设。

十一、统筹管理并协调、指导教育系统的外事工作，拟定出国留学和来华留学管理工作的方针、政策；规划并协调、指导对外汉语教学工作；指导我驻外教育机构的工作。负责协调同香港、澳门特别行政区及台湾地区的教育交流。

十二、负责教育基本信息的统计、分析和发布。

十三、拟定国家语言文字工作的方针、政策；编制语言文字工作中长期规划；制定汉语和少数民族语言文字的规范和标准并组织协调监督检查；指导推广普通话和普通话测试工作。

十四、统筹规划学位工作，起草有关学位工作的法规；负责实施国家的学位制度；负责国际间学位对等、学位互认等工作；承办国务院学位委员会的有关具体工作。

十五、负责协调“中国联合国教科文组织全国委员会”各委员单位及其他部门、机构与联合国教科文组织开展教育、科技、文化等方面的合作与交流；负责与联合国教科文组织总部、亚太地区办事处、驻京办事处的联系与交流；负责与我国驻联合国教科文组织常设代表团的联络并指导其工作。

十六、承办国家科技教育领导小组交办事项。

十七、承办国务院交办的其他事项。

参考资料来源：

中国教育网——教育部受理举报事项550余件 建议实名举报

百度百科——中华人民共和国教育部

怎样注册一个edu教育邮箱?

注册一个edu教育邮箱办法如下：

1、打开“工具/材料”中提供的URL，单击页面最右侧“登录”列中的“创建帐户”。

2、第三个限制比较少，保险起见，弄来弄去很麻烦。

3、点击Find，选择一所学校，随便选。

4、选择学校后，单击继续下一步。

5、直接点击Next。

6，填写信息。除了标记为Optional的红色字体外，还必须填写另一个。预计大学毕业年份必须选择一个，要填写的邮箱是您一直使用的邮箱，已经注册。 QQ邮箱，网易邮箱，outlook都可以。

7、account name，账户名称随便写，可以跟你之前写的名字一样，这个账户名称是你申请好之后的邮箱，写完之后，方框下面会有一个按钮，点击它会检查你填的账户名称是否有重复。

8、网站随便选择，最后点击create your account

9、直接点击红框款那里，然后会到下一步骤的页面。

10、还是点击红框框标出的地方，就可以查看邮箱。

11、新邮箱的完整地址。

国际注册汉语教师资格证从哪里报名？

您好，很高兴为您解答，国际注册汉语教师资格证报名步骤如下第一步：登录国际中文教师证书官方网站 提前注册好账号。（建议提前一天完成）

注意：请使用有效邮箱号注册，报名之后会陆续收到考点发来的相关通知，要记得多查看。

务必记住自己的登录账号和密码，报名笔试，面试，查成绩，申请证书都需要用到！！

第二步：注册完成后，点击“请登录”，输入信息登录系统。

第三步：点击“立即报名（笔试）”，非中国籍选“本土版”。到这一步是可以在开放考点之前完成的部分。

第四步：刷新页面，名额陆续放出后，即可选择考点和考试日期。

居住在国内的考生可选国内任意考点（现在都是居家网考）。居住海外的考生需选择对应国家的考点，不可以选择国内考点，不可以跨国考试。因为名额可能很快被抢完，如果你选择的考点无法成功报名，就赶快换另外一个考点尝试。

有些海外考点（比如新加坡）是线下报名，需要在报名前与当地考点联系确认。考点信息在官网“官方认证中心”中查询。

第五步：填写考生问卷。

注意：此问卷仅为官方做数据统计用途，填写内容不会影响你的考试资格或成绩，不要花时间在此纠结。

第六步：填写个人基本信息和工作信息，注意身份证号/护照号别填错了，照实填写。

第七步：上传证件照。白底。

注意：提前确认一下照片是否为200KB的JPG格式，一寸的，一定要白色背景。如果不是的话，也能上传，不过考点会给你发邮件让你更换照片，非常麻烦。

第八步：点击“在线支付, 只有付款完成才算完成报名。一定要立即付款，否则可能很快考位就没有了。笔试费用为400元，会加收3元服务费。

XXX@XXXedu.com是什么类型的邮箱?教育网，貌似不是公司企业邮箱，纳闷哪，求助

com后缀的域名不属于教育网的域名后缀

中国教育网的后缀是edu.cn

当然教育网也可采用任何域名，但通常非教育机构不可使用教育机构的域名后缀

国际教育机构域名后缀是.edu

edu.com可被任何人申请

怎样注册一个edu教育邮箱

在上学的时候大家可能都会注册一个邮箱来进行接受验证码、兼职信息等等。那大学后可以使用教育邮箱吗？学校教育邮箱哪个好呢?需要自己注册吗？流程是什么样的？

怎么注册申请edu教育邮箱？具体步骤如下，需要自取哦～

1. 在浏览器中搜索邮箱并且找到教育邮箱登录入口

2. 点击进入官网界面时点击注册进入信息页面

3. 选择注册类型、年限，并且将第二部分的信息填写充分

4. 填写确认无误后点击提交，之后有专业的客服人员进行联系

2022edu教育邮箱使用哪一个比较好呢?

1. 163邮箱个人邮箱，收费邮箱

2. QQ邮箱-能注册多个，但后缀只有qq的

3. Tom邮箱-企业和个人版，国际通道、SSL加密更安全，手机移动实时办公、有很多的靓号、无限容量空间来存邮件

经过在百度、知道、经验、百家号等渠道以及使用情况来看，推荐大家使用Tom vip邮箱的理由及其优势有以下几点:

1. 无限容量，不用担心学生过多邮箱容量不够的情况

2. 老师和学生进行沟通交流，以及毕业论文提交的情况

3. Tom vip邮箱能够长时间存储备份，安全稳定，邮件加密

4. 可以恢复近30天误删恢复邮件，有三个域名可以选择如下图:

5. 有些培训机构如果还想使用自己的名称来做公司域名也是可以的哦～Tom企业邮箱就能做到的。

教育邮箱可以随时办公吗?

有时候上课或者外出时，需要发一些或收到一些信息需要回复时，可以不下载APP就能回复吗？

可以的哦～注册完教育邮箱后，可以在微信搜索随心邮进行绑定邮箱，从而进行随时随地办公，设置邮件提醒办公，不错过邮件。

在实行“双减政策”的情况下，大家需要及时和家长，学校进行沟通交流，来达到学生学习学会学懂的目的，便捷高效的Tomvip邮箱可以让你有更多时间研究学术。

我想要一条夏季休闲裤，在哪里要好呢？

同学，去美国没有哪个中介愿意接，同时，你也没必要找什么中介，我曾是东方国际武汉办的英联邦负责人员，我们从来都不接美国硕博，只接美国劳务，武汉比较好的中介有中教国际武汉，在武汉广场，留学超市，在洪山广场附近，其它的我就不好说了。

一般中介费用都是11000-20000左右吧``

跟你去什麼国家也有关系`` 你的托福也没考呢，4月5月的ibt早就已经没有位置了。如果你现在找中介的话，后果只有一个，要不然给你转到别的国家，要不然让你去野鸡大学。刚开始准备留学的人心都很高，可是梦想是美丽的，现实是残酷的！！！！呵呵。其实如果你现在什么成绩都没有，我建议你明年春天入学吧，因为美国大学都是秋天和春天都可以入学的，这样你的时间也不紧，还可以好好准备。至于奖学金吧，如果你托福ibt100以上，可以完全保证top100的录取，如果你去读本科，奖学金基本不要想了，除非你去300以后的学校，学校可能给你钱，最多最多给你免学费，生活费也得自己掏腰包。如果你去读MA的话，奖学金倒比较有可能。还有美国大学各专业排名都不一样，你要读什么专业就去GOOGLE上查吧，不要找自己不喜欢的专业，会毁了你。也不要听新东方的讲座想去留学，那些讲座大多是鼓舞人用的，但是我说过了，现实是残酷的！！！！！！！

还有

赴美留学必备物品25项 Check list

1. 机票

2. 护照

3. I-20

4. 录取函

5. 证件

6. 各种公证 (未婚，出生，无犯罪记录，亲属，成绩单，毕业证书，学位证书)

7. 成绩单(多带几份) (本科、研究生)

8. 毕业证书、学位证书

9. T/G成绩

10. 护照照片(两寸、一寸多印几张)

11. 最完全的通讯录。建议也把一个备份放到自己Yahoo 什么的邮箱中。电话号码本( 包含E-Mail地址)

a) 在美国接待你的人的电话 b) 系里的电话 c) 在美国的亲友的电话 d) 家里的电话(记住到美国后向国内拨打电话是这样的: 先拨011, 然后拨86, 然后拨你 所在城市的区号,然后是你要拨打的电话号码。

12. 钱：带足2000美元，再设法另外筹备一些。整钱(付房租)，零钱(过机场，海关 ，打电话)。

13. 眼镜(3付)。墨镜。

14. 药：

a) 消化不良水土不服：霍香正气丸、丽珠肠乐、泻痢停、黄连素 b) 过敏：息斯敏、扑尔敏 c) 流感：银翘片、康泰克、感冒通、消炎、消火牛黄解毒片、西瓜霜润喉片 d) 镇痛、消炎：APC、芬必得、外伤、烫伤、云南白药、创可贴、正红花油 e) 皮肤：皮炎平、达克宁霜 f) 痔疮(男士必备)：容昌肛泰 g) BTW：秋天去打流感疫苗(免费)

15. CD、VCD、磁带、软件、随身听(for磁带)。

16. 软件(多多益善)：

基本的原则是宜精不宜多。应该把自己过去工作中积累的数据 和文件整理一下，记录在Zip或是CD-R上带来。来了之后一般要做一个Presentation，最好也要事先准备。

a) WinME, Win98, Win2K, 中文Office2000. b) Photoshop, PhotoDelux, Adobe Acrobat, Adobe Illustrator8.0,Adobe PageMake r, Adobe Premiere, c)Matlab, Maple, Origin d) Visual Studio, Delphi, JBuilder, C++Builder e)Macromedia Fireworks, Authorware, Flash, Dreamweaver, Drumbeat2000, Shock wave f) 金山词霸2001,中文之星，Magic Win, Njstar(南极星)，RichWin, RichView, EditPlus, UltraEdit, Folder Guard, QuikView, WinEdit, WinZip, WinRAR, Ultera Z ip Key(星云小屋)， g) Kv300, Rising, Norton Antivirus, McaFee Antivirus, Av98, CIH终结者(星云小屋)，Kill98, h) GostView, Adobe Acrobat Reader, Microsoft DirectX SDK (星云小屋)，Install shield Professional6.0. i) Winamp, Realplay, 豪杰超级DVD，超级结巴, CoolEditPro2000,AudioCatalyst (星云小屋), Adaptec Easy CD Creator v4.0 Deluxe, j) Norton Utilities,Notron Antivirus, Notron ghost, Symnatech Sppeddisk

17. 书：

a) 字典：新英汉、新汉英、科技、专业、外加快译通(双译)。 b) 数学(数学手册、微积分、线性代数、数值分析、复变函数)。 c) 专业书籍(中文：？？？；英文：？？？)。 d) Unix，C/C++，html e) 唐诗宋词三百首、菜谱和烹饪常识。

18. 衣服:

a) 正式服装：西装(1)、领带(2)、领带夹。

b) 上衣： 1，T-shirt(12):各种质地,色泽,长短,厚薄T恤. 2，长袖纯棉休闲衬衣多带。短袖适用打领带的衬衣一件。衣服颜色可多样化，但以纯色为宜。风格力求简单朴素，但质地要好，比如裤子的坠性(不易起折)。3，外套: 夹克衫、休闲衫(3-4，厚薄不同)。防水或防风的茄克类外套(1-2)。风衣(带防风帽子)。4，运动短装一套。运动外装一套。5，大衣/皮衣一两件。中长羽绒服，要面子可拆开单独洗的。 6， 毛衣:一到两件偏薄的，一圆领，一小鸡心领。

c) 裤子: 1，牛仔裤(3)，休闲裤(3-5)。现在的裤子不都可随意改裤长么，建议大家先买回家用热水洗一水，再去改裤长，这样或可防止烘干缩水。2，春秋裤和线裤不必多。 3， 沙滩裤(12)。4，游泳裤。

d) 内衣裤(12套)。

e) 袜子(6-10)。

f) 皮手套一副。

g) 鞋：休闲皮鞋两双，无毛靴子一双，旅游鞋一双，运动鞋一双。非常舒适拖鞋一双。 鞋垫(10)。

h) 墨镜，要所谓消偏振光的(这是我听别人说的，物理原理我不懂)。开车用得着

i) 被子：1，薄被一床，可考虑丝绵被或太空棉，勿太薄，按室内20度考虑。薄毯子一条可选。被罩。2，抽真空枕头一个，枕头套两个，枕巾。双人床的床单两条(美国通常的床比中国的 单人床宽不少)，双人床罩。

j) 暖和的帽子。

19. 箱包：

a) 双肩书包一个，要质量好,可能要放笔记本电脑。一个比书包稍大的双肩背旅行包作为登机的随身行李，在美国出去旅游用得找。b) 箱子：我建议大家买好的,我无法想象100 块的箱子可以用，比较好的箱子应该在400到600RMB之间吧。高档的箱子是工程塑料外壳，上面可以站人的那种，巨沉，贵至400RMB以上。较普通的是帆布面加衬底的那种，半硬不硬，200RMB左右。建议一样买一个，贵重怕压的东西放在体面箱子中。小箱子1个。c) 附：免费托运行李须知: 前往美国的旅客: 两件托运行李和一件手提行李。托运行李每件最大重量70LBS/32KGS, 每件最大三边之和62inches/158cm。手提行李最大重量40LBS/18KGS,最大三边之和45in ches/113cm。坐飞机携带行李的重量两件大的托运行李, 每件32公斤, 尺寸是长+宽+高 =158厘米, 注意不是周长。去商店说买76号箱子, 就这尺寸.一件手提行李, 理论上5公斤, 好象有个什么五十几厘米的长宽高限止, 但没人管的。

20. 餐具/炊具：

a) 可在微波炉中加热的塑料饭盒和竹木筷子。勺子。 b) 炊具：炒菜用的单柄锅一个(要有锅盖，铲子)。电饭锅和炖汤的陶瓷电锅都可这里买。菜刀一把，不要带砍骨头的刀，你在超市买了排骨可让那里的人帮你切的。菜板一个，最好是塑料的。带一个小不锈钢锅，煮煮牛奶麦片什么的，而且它不占地方，因为你 可把光盘全放在里面，X 光也过不了，关于光盘，过海关应该没有问题(仅仅根据个人经验)。如果你喜喝开水泡茶带个烧水壶，然后把你带的药全放里面。有人说美国没有保温瓶卖，我就买了一个，和中国的很象。很多中国人来了后还会买一个电火锅，这样 请朋友来吃饭就方便了，不用做很多菜。

21. 生活用品：

a) 针线盒、剪刀、指甲剪、梳子、毛巾、牙刷等必备物品。最好随身带，因为行李有可能比你晚到一两天。洗发水、牙膏、牙刷、毛巾、指甲钳、香皂、试砗、护肤用品、针线包、折叠伞、笔、记事本、小闹钟、拖鞋、理发工具等等。牙刷和毛巾多带一些。 b) 计算器。计算机用小麦克风。 c) 质量上佳而且小巧的相机可以随身携带。胶卷可以带两个，KODAK在这里很流行。 d) 充电电池，建议带4×2。干电池也可以带两组。 e) 电动剃须刀，在这里买一个还说得过去的电动剃须刀要$50以上。刀片不用多带。f) 相册。

22. 球拍。

23. 小礼品：准备送给老板以及帮过忙的朋友。用不着特别名贵，但是要多备几份。如果是鬼子的话，推荐送丝绸：男的送领带，女的送丝巾。

24. 文具：自动铅笔、圆珠笔、格尺、三角板、橡皮、书包。

25. 美国地图。

留学生活饮食观

留学生初来异地，除了得自行打理日常生活，应付课业外，还得亲自打理自己的饮食。在吞咽了几次冰冷的沙拉和三明治之后，便忍不住开始怀念家乡妈妈的拿手好菜，愈吃就愈发觉得委曲而心酸。于是，许多从未进过庖厨的君子在吃不惯美式速食和学校餐厅的伙食之后，只好试着"洗手下厨学作羹"。无奈纵使有万般热情和诚意，炊煮大事确是十分现实而冷酷，但看你有多深厚的功力和材料是否周全。于是，烤箱端出来的烤鸡一片焦黑；锅里的鱼却没有煮熟；蛋糕发不起来，变成黏答答的蛋饼，都是常有的事。可怜的是，生活课业的压力已经叫人喘不过气来，偏偏进了厨房又挫折连连，人生落难至此，岂不哀哉！

因此，许多乏人照顾的留学生，出国三个月，大都脸色苍白，形容憔悴，精神恍惚。不出六个月而患有胃疾者，大有人在。其主要原因乃不善料理三餐，以至营养失调之故，导致留学生营养失调的饮食习惯，不外乎下述六种类型：

1)"填饱肚子"型

为了省钱、省时，同时也懒得花心思在食物上。三餐照常打理，只是重量不重质，吃东西只为了填饱肚子。速食面、电视餐、热狗、汉堡，来者不拒，解决一餐是一餐。到了周末才找几个朋友上馆子打打牙祭。

2)"暴饮暴食"型

这种人通常对工作过份投入，非到工作告一段落，才发现头昏眼花，口干舌燥，饿得人直发慌。于是狠狠地大吃一顿，或两顿合为一顿吃，吃个人仰马翻。

3)"补偿心理"型

有些人因精神上有所失落，或功课压力太重，不断地吃东西来寻求补偿。这种人通常什么都可以吃，水果、饼干、蛋糕、马铃薯片、汽水、巧克力、坚果，乱吃一通，而且吃个不停。

4)"节食减肥"型

这一类型几乎清一色是女性。为了保持身材，对牛排、蛋糕、冰淇淋、巧克力、起司等敬而远之。每天以水果、生菜或低卡路里的食物果腹。吃得手脚发软，头昏眼花。

5)"口脑并用"型

这种人最懂得如何有效利用时间，进餐的时间也不忘"并行处理"。一边进食，一边看报纸、读小说或听电视新闻播报。也有人一边啃三明治，一边赶报告；或一面吃便当，一面想着自己的论文。爱因斯坦就是这种类型的极至--站在餐厅门口，满脸困惑，不知道自己是已用餐毕将离去，还是正要入内用餐。

6)"远庖厨"型

这一类的朋友，大多没有进庖厨的兴趣或经验。从前的日常三餐大抵都是"茶来伸手，饭来张口"。到了责无旁贷时，才发现洗、切、煮、炒，到最后的善后料理，简直是繁琐而无趣，更谈不上成就感。常常是兴致勃勃的大张旗鼓，不一会却油烟密布，呛得直打喷嚏不说，偏又警铃大作，惊动了周遭的室友和邻居，叫人尴尬得不知所措；要不就是油花四溅，骇得花容失色，抱头四窜。最后只好狼狈不堪的败阵下来。因此，久而久之，也就从善如流。速食面、冷冻餐和餐馆外卖就成了三餐不变的公式。

试想，没有健康的身体，那来充沛的体力应付繁重的课业和琐碎的事务？如果仗着自己年轻体强，就不经心的任意耗损而不善加维护，等到学位拿到时，身体的机能却发生了故障。只怕你要花好长，甚至一辈子的时间和大把银子来修护。说不定还严重到影响你日后工作的效率和生活情趣，岂非得不偿失！因此，要想齐家、治国、平天下，首重修身，要修身，就要先把你的胃肠修好。每天摄取均衡的营养，养成良好的饮食习惯。使生理机能运作正常，以维持健康的身体，充沛的体力。如此，纵有万般险阻横于前，必能无坚不摧，无难不克，无事不成！

以下就来和各位谈谈日常的饮食问题。虽是老生常谈，但是如果你属于上文所述的"六型"之一，将可以从本文获取一些正确的饮食观念，从而调整你的饮食习惯。也许，从此就改变了你的一生。

一天到底要吃几餐才算正常？各方意见不一。通常都采一日三餐的饮食方式，但每天五小餐也未尝不可，端视个人习惯与需要而定。至于日常饮食的基本原则如下：

1)吃得巧而不吃得饱

无论一日三餐或一日五餐，其总量必须控制在符合体位的标准需要。长期大吃大喝，不仅损伤消化功能，多吃下的部分，身体不能充分吸收或排出体外，造成粮食浪费并使体内机能负担过重，引发各种疾病。且热量超过身体所需，使脂肪贮积，体重上升，健康状况则每下愈况。

2)按时进餐

三餐定时。过早或过迟，甚至两餐并为一餐吃，就会造成饱的时候太饱，饿的时候太饿，对胃肠都有害。因为空腹时胃酸会刺激胃壁；吃得太饱，会增加胃的负担，而减低胃肠的抵抗力。两者都是引起胃疾的主因。

3)早餐吃得好

大早起来，为了赶着上课或上班，许多人都草草把早餐打发。有些人干脆不吃，反正也没有什么特别饥饿的感觉。要知道从前夜晚餐到翌日清晨，一个人最低限度有十个小时未进食。如果清早不补充营养，怎能应付一天的消耗。所以，对早餐的重要性应有深切的认识。

4)睡前一杯奶

临睡前既不宜吃太饱也不宜空腹。最好吃少量容易消化的食物，如：一杯牛奶外加两片饼干或一片吐司。也不宜吃含水份太多的食物，以免造成肠胃及膀胱的不适，影响睡眠。至于常需要熬夜或夜猫子，都有消夜的习惯，切记勿吃有刺激性或脂肪太多的食物。酒、咖啡及浓茶皆不宜。

5)轻松愉快的吃

进食的时候，心情好坏与四周环境是否宁静与胃疾有密切的关系。放松心情，不要集中心思边吃边想问题。若使大脑皮层长期处于过分紧张的状态中，容易影响肠胃液的分泌。如此，肠胃既不能充分的发挥消化和吸收的功能，同时，也不能发挥它正常的杀菌能力。

6)细嚼慢咽助消化

饭前不宜饮大量的茶水，以免冲淡胃液的酸度，影响消化。吃饭时勿用汤水泡饭，这样的吃法虽简便快速，但是对于胃力薄弱的人却凭添加重了原本不应由它来负担的第一步磨碎工作，以至加重胃的负荷，形成消化不良。吞咽食物时，宜将口腔紧闭，避免空气进入胃部，引起胀气。再者，进食时则宜少说话，否则会影响咀嚼。如果必须说话，不妨暂停进食。至于太粗、太硬、太烫、太冷或太刺激的食物都易伤胃，应该避免。

7)抗拒零食的诱惑

吃零食最大的危险就是使人身体过胖，其次就是造成营养不良。因为我们平常所吃的零食大部份都缺少维他命和矿物质，所以被称为"垃圾食物"(junk food)。不仅如此，零食还会消耗我们体内的维他命B来燃烧所吃进的醣类。体内维他命逐渐减少，会使人神经紧张、暴躁及精神不易集中、精力减退和失眠。同时，零食使我们在吃正餐时胃口减低，以至吸收不到正常的营养。如果必要，在两餐之间不妨喝水或果。既可帮助消化，又可补充体内所需要的水分。

正确的饮食习惯，固然可以减少胃疾，让身体充份吸收食物中的营养。但是真正懂得调摄者，还要注意食物中养份的均衡摄取。至于偏颇的生活，例如：运动的过度与不足；日光的过多与过少；精神的抑郁与亢奋等，都应避免。如此，你便可以吃得营养，吃得健康。

数目众多费用昂贵 在美国就医的注意事项

病是留学生最头疼的事情，一是美国医疗费用昂贵，二是很难找到合适的医院。这里，笔者跟即将启程的准留学生们谈谈，在美就医应注意哪些问题？

美国医院林立，因此对初抵异地的中国学生来说，有时的确不知如何去就医。美国纽约、洛杉矶、旧金山等大城市的中国城里有不少中国人开设的诊所，从跌打损伤、耳鼻喉科到开刀、针灸等，一应俱全，而且收费较低。留学生可以从发行全美的中文报纸《世界日报》分类广告中找到此类诊所信息，此外还可查阅当地电话簿中的分类广告。在美国无论看什么病都必须先电话预约挂号，切莫贸然前往，许多医生都不会接受未预约的病人。

美国的医疗费用昂贵举世闻名，因此建议留学生尽早参加医疗保险。一般来说，美国高校都有学生保险制度。留学生平时最好随身携带医疗保险卡和信用卡，因为就医时，医院多半会要求病人填写医疗保险公司名称、保险期限及号码。保险公司通常会要求就医者先付清自付款(Deductitle)部分。

对留学生来说，头痛、发烧、伤风、感冒这类小毛小病，可去超市或药房买些药片自行解决。但如果是大病最好去医院就诊，千万不要为省钱而贻误病情。对于病情严重必须住院治疗，但又因经济原因没有参加医疗保险者，美国有些州(如加州)和医院会帮助病人寻找一些慈善团体提供救济。

在美国留学期间，留学生如果不幸遭遇意外，诸如：摔伤、碰伤、割伤、枪伤、车祸及心脏病突发等，需要有人伸出援手时，均应立刻拨打911紧急救难电话，呼叫救护车。据悉，英语不流利者，只要拨通该号码后，即使不说话，警车和救护车也会及时赶到。笔者的一位朋友曾在家里意外休克，家人急拨911呼唤救护车，结果五分钟内来了三辆车：一辆警车、一辆救火车和一辆救护车。