如何破解懒惰（有没有治懒惰的方法）

如何克服懒惰

如何克服懒惰

你们知不知道如何克服懒惰的呢？ 懒惰在我们的生活中相当常见，甚至会耗尽我们的生命，懒惰是与生俱来的，每个人都会有的，那么如何克服懒惰呢？下面就和我一起来看一看了解一下吧。

如何克服懒惰1

一、学会审视

学会观察和审视自己的具体表现，并判断自己的行为到底属于消极懒惰还是正常放松范畴，两者之间的最大区别在于是否影响自己完成任务的正常效率。

二、学会自控

这里的自控指生理和心理的自我掌控，要战胜懒惰心态，需要纠正自己的懒惰情绪，并乐于及时有效地调动自己的身心，

三、学会规划

对接手的任务，无论大事小事都都要在脑海中制定一个具体的完工计划，最好在笔记本或备忘录中记录下期望完成的时间，做到及时的提醒。

四、学会监督

要学会监督和管理自己对计划的执行力，坚决地对“两天打渔三天晒网”说不，如果自控能力弱，也可以请其他人代为督促。

五、学会暗示

心力较弱的人，可以在睡前在心里默念“战胜懒惰，懒惰，滚蛋吧！”，长期坚持下来，可以形成心理暗示，潜移默化改善拖延症症状。

如何克服懒惰2

一、认清楚现实，活在当下

1、克服情性的方法之一是学会在现实中生活。请注意，这里使用的不是“现实”而是“现时”一词，它更加强调的是“现在”这一时间概念，现在是你真正生活的关键所在。

2、细想一下，除了“现在”,我们永远不能生活在任何其他时刻，你所能把握的只有现在的时光，其实未来也只不过是一种即将到来的“现在”。有一点可以肯定：在未来到来之前，你是无法生活与未来之中的。

3、我们需要敢于做梦，但是更应该脚踏实地，让生命焕发出应有的光彩、获取人生最大的幸福，而不是时时想到自己的某些缺点和失误，感到自己有必要改正与提高。只要选择以发展为动力，你最终一定能够支配自己现实生活的每时每刻。

二、有一个让你产生动力的目标

1、我们不难想象，一个没有什么动力的人将会是一个什么样子。当你将一块石头放在显微镜下仔细观察，你会注意到它不会有任何变化。

2、然而，如果放上一个珊瑚虫就会发现珊瑚虫在慢慢生长变化。其中的道理很简单：珊瑚虫是活的，石头是死的。生命的惟一标志是生长发展，这一标准也同样适用于人的精神世界。如果一个人在发展，他就具有生命力；如果停止发展，他就会失去了生命力。

3、世上许多事，只要肯动手做，就并不难。万事开头难，难就难在人皆有懒惰之心，因为怕麻烦而不去开这个头，久而久之，便真觉得事情太难而自己太无能了。于是，以懒惰开始，以怯懦告终，懒汉终于变成了弱者。

4、人的.生活动力应当是积极向上、要求发展的迫切愿望，而不应总是出于弥补不足而产生一种被动需要。只要你认识到自己应该不断发展与进步，并不断充实自己的生活，这就足够了。一旦你决定让自己陷入惰性，那意味着你已经决定让自己停止发展。

三、学会控制自己，过自律的生活

1、简单来说，现实的诱惑越来越多，只有足够的控制力才能够让我们远离陷阱。有了这种支配能力，你便可以主宰自己的命运，既不会感到力不从心，也不会人云亦云，毫无主见。

2、有了这种支配能力，你便能够决定自己的外界环境。萧伯纳在他的一个剧本中写道：“人们通常将自己的一切归咎于环境，而我却不迷信环境的作用。

怎么才能克服懒惰

转变懒惰的重要手段是调节心情，有的学生懒得学习，可是培养了良好的学习兴趣以后，他们会乐于学习，至少不会太懒惰。有的学生喜欢运动，不用逼迫，他们就会走进运动场，可是他们不一定会喜欢做功课，原因就是枯燥无趣和恐惧。懒惰很多时候取决于心情，这不是大道理， 而是自然规律，很多时候应该让孩子快乐的学习。

改变懒惰的习惯，要有改变的想法和信心。有空要多运动。适当强迫自己做一些有意义的事情而不是随着自己的习性。徐徐渐进，逐步培养自己的兴趣与动力。懒惰的人大都善于幻想，做白日梦，所以要量力而为，制定生活和工作计划。

怎样克服懒惰

1.巧用愧疚感。愧疚是十分有用的动力来源。想象一下如果你继续被某些诱惑(如追剧、打游戏)吸引，这样下去任务会完不成，在领导同事那里成了不靠谱的人，名声、前途受到影响等，最终会很后悔。想象的画面越清晰，越能唤起愧疚感，越能鞭策自己动起来。

2.记住目标。面对干扰时，记住主要目标有助于保持专注和提高延迟满足能力。推荐写个备忘录，列出重要事务和目标清单，放在随时可以看到的地方，比如手机锁屏或显示器桌面上，来随时提醒自己。

3.不要过分权衡利弊。在任务进行中遇到意外、诱惑等其他选项时，不要长时间地纠结，而是按既定的方案来做。有时左思右想，行动力就会下降。针对自己有可能遇到的诱惑，提前进行心理预警和免疫，做好备选方案。

4.利用习惯的力量。让自己一直行驶在轨道上，避免“突然启动”。安排好计划后，定时定点执行计划，不要随意放弃。形成习惯后，你能更加自然地克服拖延，摆脱诱惑，而不会苦苦挣扎。

5.控制环境。不要考验自己的意志力，人就是会因为外物分心，所以要专注一件事时，“清场”很重要。一方面，尽可能保持工作环境清净，消除外在噪音，触目所及尽可能只留下工作所需的电脑、笔记本、工作资料等。另一方面，如果工作特别容易，可以适当增加难度和花样，提高兴趣和兴奋感;如果事情特别难，有意识地分解任务，先从自己能够把控的一小步开始。

6.从别人那里获得动力。有些任务如果自己一个人很难坚持下去，就主动“组团”。和他人一起干的时候，一是可以通过交流打发无聊，二是能互相促进，三是能得到监督，让任务更好地进行下去。

7.分配注意力。注意力是有限的，需要合理地分配和使用。通过切分注意力，把一部分放在一些乏味、需要非常投入的任务上，把另一部分放在愉悦的、不需要非常投入的活动上，后者会让前面变得更有趣，自己也能更有效地使用剩余的注意力，对重要的工作保持专注和投入。

8.及时纠偏。在面临着诱惑的刺激时，我们内在的快乐会被无意识触发，感到心痒难忍。这时要及时“悬崖勒马”，立马“调头”，把注意力转移一下，那种强烈的欲望就会减弱一点。

9.运用情绪的动力。愉悦、感恩、希望、自豪、爱，这些积极的情绪能让我们感觉更好，思维更灵活开放，更能保持积极专注的活力状态。而像嫉妒、愤怒、焦虑这些负面情绪容易让人分心。所以，多在生活中塑造积极的情绪，来带动智力和意志力。

10.运用想象的力量。在拖延和偷懒的时候，尽可能具体地想象自己已经行动起来了，比如想象自己的手臂、腿、躯干开始移动，从沙发上起身、穿上衣服、走到办公桌……这在一定程度上能真正地把你带动起来。

11.适当喝点提神饮料。饮用适量的茶或咖啡，有助于保持神经系统兴奋性。

12.掌控注意力。受到疲劳、消化和血糖浓度等因素的影响，我们的注意力在一天中会发生变化。试着对自己注意力的起伏进行记录和量化，根据这个曲线来做好时间管理和工作安排，增加掌控感。

13.以轻微的快乐开始一天。俗语讲，一年之计在于春，一日之计在于晨。以什么样的姿态开始新的一天，某种意义上会给一整天定调。所以，以愉悦、轻松、自在的方式开始一天十分重要。不论是瑜伽、冥想、有氧运动还是快乐日记，给自己创造一个仪式，给一天铺垫上愉悦放松的基调。▲