心理健康丨善调心态最养身
调养好心态是 养生 的最高境界，也是根本所在。熟读《黄帝内经》的人都深谙“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”之理。在普通人看来，如此调养心态似乎很高深，如何做似乎更神秘莫测。其实，日常生活中，我们只要善于结合自己的工作生活和习惯爱好，调养好心态，便能使自己的心态“入静”，长期处于一种平稳的状态。
/ 善调恋旧心态 /
怀旧隐含着人的“退行”心理，这是一种心理防御机制。当我们面临矛盾和冲突的时候，大脑系统就会启动怀旧心态。通过对过去的回忆，来寻求安全保护。人至暮年，意识到生命所剩无多，心里隐隐产生恐慌，于是反复回想过去的时光安慰自己，并加以美化。在生活中保持适度的怀旧心理是正常的，譬如回味年轻时的光辉形象和成就，可以激发我们对生活的热情,但如果总将思绪滞留在昨天，就会让人逐渐丧失生活下去的信心。
要正视今天
遇到暂时的困难，要敢于面对，不能逃避。每个生活的细节都是琐碎的，只要我们能真实地活在今天，一步一个脚印，就能构建美好的生活，从怀旧的忧伤中挺身而出。
要接受今天
社会 变革是 历史 的进步， 社会 地位与经济利益受到冲击是正常现象。我们不能过分失落，要将心态放宽，恰当地改变自己，让自己能灵活地与环境相适应。
要善待今天
随着时间的流逝，我们的岁月也在流逝，我们不应为已经过去的岁月嗟叹，应把每一个今天过好，昨天已是过期的“支票”。
要珍惜今天
今天是真实的，可以拥有的，过去的一切是我们无法改变的现实，未来的一切就像还没有发行的债券，只有今天才是我们可以把握的，所以我们一定要珍惜今天。
/ 善调自卑心态 /
人至暮年，不仅身体的各个器官逐步衰老，而且生活自理能力、适应环境的能力也逐渐退化，尤其是心理的承受能力表现更甚。比如怯于与人交往、遇事畏首缩尾、对生活缺乏斗志、老用“人老了，不行了”这些自我暗示。 那么，老年人该如何调适这种自卑心态？
以乐观的态度善待自己
乐观是我们处理事情的动力之源，经年的阅历和锤炼的意志，宝贵的人生经验是老年人乐观、快乐、幸福生活的底色和“核动力”，能够让我们在面对挫折和困难时更具“韧性”。
以豁达的心态修养心境
五十即知天命，步入老年，人生已过了一大半，应该了身达命，遇事、遇物、遇情、遇景、遇财……豁达处之，心灵自然宁静；与人为善，心平气和，宽厚待人，必无烦恼之忧。性格和心理上的豁达，必然修得泰然自若之心境，悠哉乐哉。
以规律的生活丰富晚年
年轻时，为了工作、家庭和事业，夜以继日，生活缺乏规律。步入老年，回归 社会 ，可以任自己支配的时间增多，一定不能放任自己，让生活毫无规律。可以尝试重新规划自己的生活和时间，逐步实施，培养并建立新的兴趣爱好。
/ 善调不服老心态 /
“老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。”短短十六个字，生动地诠释了“不服老”三个字的含义。然而，岁月不饶人，体质内在的变化不以人的意志为转移。 由此，我们应该从这样几个方面去平衡不服老心态:
生活目标宜小不宜大
尽管许多老年人励志鸡汤说，要不服老，老有所为，但晚年的生活目标也不要太远大，对自己过分苛求，要把目标和要求定在自己的能力范围内。
运动气力宜蓄不宜透
跑不动了就别跑，蹦不动了就别蹦，举不动的就别举，扔不动的就别扔，千万别逞能。从身体方面说，年轻时可以透支，如同银行取息，年老时只剩老本了，要说利息，是没有的。所以运动要适度，“悠着点”。
逞强斗勇宜戒不宜涨
江湖还在，人却老了，没有了逞强的资本，就要经常示弱，善于臣服投降。不逞能，不吹牛，不说当年怎么样。
/ 善调攀比心态 /
美国首富比尔·盖茨说过：“人生来是不平等的。”既然不平等，人与人的差距在攀比之间就显而易见。看看别人，比比自己，往往就这样比出了怨恨，比出了愁闷，甚至自怨自艾，认为自己一无是处，从而失去了本应有的一份好心情、一颗安享晚年的心境。
坦然承认差距
每个人的能力、背景、体质是不可能完全相同的，我们一定要承认差距，接受差距，享受自己拥有的幸福。虽然你没别人财富多，但你有 健康 的身体；虽然你的子女如你一般是普通百姓，但他们很孝顺；虽然你久居民宅，但有恩爱的老伴相守；等等。
悠然寻求快乐
追求快乐是每个人的权利，真正的快乐其实和财富以及地位的关系并不大。现实生活中，有些人锦衣玉食，但是并不快乐；有些人粗茶淡饭，但是其乐融融；只要我们找到了快乐，就会忘记攀比。学会爱自己，关心自己，把身心都投入快乐中时，就学会了享受生活。
心态对养生有什么帮助？你有哪些了解？
心理修养是我们保持心理平衡的重要因素。通过良好的心理训练，我们可以保持乐观、积极、向上的生活态度。困难不退缩，危险不退缩。面对生活中的琐事，会心慌意乱，不那么恼火。通过良好的心理训练，我们可以更好地调整身心平衡，从而更好地保持身心健康。因此，在日常生活中，我们要注意自己的心理修养，保持乐观积极的心态，相信我们的生活一定会充满鲜花和阳光。
儒家注重培养人的道德情操，如“仁、义、礼、智、信”等，反对“贪”、“怒”等过分情绪的心态和作风。在心理修养方面，孔子强调：“君子有三戒：幼时无血而有色；壮、强、斗。 ” 他明确告诫人们，要根据不同生理时期的生理和心理特点，陶冶情操、保持体质。比如年轻的时候，当你的血不够用时，你必须重新启动你对欲望的渴望；年轻的时候，血气旺盛的时候，一定要克制；当你老了，你的血液开始腐烂，你必须在这个时候放弃你的收获和失望。孔子钦佩他的豁达、乐观、豁达、刚毅、坚强的对待世界的态度。和他的弟子颜回一样，虽然身处乱世，只有一吃一喝，却丝毫没有改变他的喜气，儒家孟子提倡“无为”、“少欲”的养生原则，强调控制情绪，坚定意志，不为名利所迷惑，不为杂念所苦，修身养身的思想和精神。
如果我们每天早上出门时对着镜子给自己一个完美的微笑，相信我们会过上幸福快乐的一天，一整天都精力充沛。当我们遇到不满意或不满意的事情时，不妨对自己笑一笑，无论是苦笑还是微笑，笑完之后，我们会发现，这些不满意和不满意的事情其实都不是什么大问题。我们完全有能力解决它们。
心态对养生的影响，你认为有哪些？
寿命的长短与心态和情绪密切相关。心理学家认为，很多疾病的问题与身体无关，而是心态和情绪在幕后。健康的生活方式包括饮食、睡眠和锻炼。饮食上远离油腻辛辣的食物，多吃水果蔬菜，全谷类，肉选草，尽量选择含有不饱和脂肪酸的白肉、鸡胸肉、鱼肉，适量服用。所谓病从口入，吃东西可以保护身体健康。睡觉，一天的睡眠时间不宜过长，让自己在第二天11:00-4:00处于深度睡眠状态，11:00-4:00是内脏排毒的时间，10: 30左右，很可能就要上床睡觉了，实在睡不着。睡前可以喝一杯牛奶，洗个热水澡，看几本书，听听慢节奏的轻音乐。建议睡前放松，不要想太多，不要靠酒精和药物入睡。
运动。人生在于锻炼。如果你不锻炼，你会腾出时间生病。选择自己喜欢的运动，比如慢跑、散步、瑜伽、健美操、爬山、骑自行车、有氧舞蹈、羽毛球等等。早上用新鲜空气运动，哪怕是15分钟，也要尽量让身体出汗。运动可以加快你的新陈代谢，排出体内毒素。同时，当运动达到一定量时，身体会产生腓骨效应，可以取悦人的神经，使内心平静。每天适量的运动可以缓解人们的抑郁、焦虑和紧张情绪。坚持两周就能看到效果。
当你内心感到痛苦、悲伤或不幸时，大声哭出来。哭不是一件可耻的事情。很多女人会选择哭，男人也会哭得很大声。不要压抑自己的情绪。遇到不如意的事，选择哭。哭可以缓解大脑中引起悲伤的化学作用，治愈人的悲伤，但也是你继续执着于悲伤的原因。要认识到哭可以释放积累的能量，调节身体的平衡。哭会让你的心好受些。另一种方法是找人诉说。有的人性格内向，有自己想表达的感情。他们不愿意找人诉说，怕别人嘲笑自己，没必要。人在社会上是一个群体，所以在发现负面情绪的时候需要和别人交流，需要找个人倾诉。心理学家认为，与人交谈可以缓解抑郁情绪，释放心理负荷。前提是对方充满智慧，能解答你的疑惑，理解你
想要健康长寿，就不要压抑自己的不良情绪，转移自己的刺激，找到合理的出口及时发泄。并主动向自己建议：没什么难想的，幸福是一天，地球转，学会与自己和解，有生理疾病和心理障碍。除了听医生的建议，剩下的就靠自己在日常生活中调整情绪，做自己的心理医生。态度积极乐观的人，不回避困难，而是直面困难，把困难转化为机遇；但是，心态消极的人就不一样了。他们遇到挫折，一味抱怨，逃避，甚至把负面情绪传递给身边的人。经常发怒会导致肝损，诱发癌症。
遇到不如意的事情要学会改变心态，改变不了事实就改变态度；不能改变环境，要学会适应。在这个世界上，任何事情都不可能随心所欲，一帆风顺。应该用积极的思想和美好的感情去创造。平衡的心态会吸引好的磁场。吸引力法则告诉我们:当我们心中所想会让我们和你想的一样是，你认为我的身体是健康的，没有疾病会侵袭我；我的心态是乐观的。我不再被过去困扰，也不再害怕未来。如果我活在当下，专注于当下，你的运气会越来越好，这是你吸引的。
养生和心态有关系吗？
养生的关键是心态
当今社会国力强盛，人们的生活进入营养过剩时代，养生保健成了社会性的热门话题，养生学说林林总总，各种伪科学也夹杂其中，让人无所适从。
影响人们健康的首要因素是什么呢？
现实生活和现代医学都已经证明：是人的心态。
两个得相同疾病的人，一个人性格乐观开朗，另一个人性格悲观忧郁。那个性格开朗的人，能用乐观的心态看待疾病，肯定比另外一个性格忧郁，遇事悲观的人好得快。
现代医学已经证明，对于同一件事情，如果人的心情不同，对自己的身体健康就会产生截然不同的影响。现实中，高寿者的生活习性各异，但性格乐观开朗则是他们的共性。
即使碰到很困难的事情，只要心态积极，凡事看到光明面，充满乐观的心态，大脑处于一种和谐的状态，就会分泌出对身体有益的激素。相反，如果心情悲观忧郁，整天哀声叹气，处于一种苦恼怨怒的状态，大脑受这种恶性刺激，就会分泌出对身体有害的物质。
所以如果能修心养性，无论发生了什么事都能保持一种乐观开朗的心态，就能促使身心始终处于一种阴阳平衡的状态，从而就会保持健康的体魄和年轻的精神。
反之，即是享受再好的生活条件，身体也不会健康，自然也就短寿。像唐太宗李世民，一代贞观明主，享尽人间富贵，早年东征西讨身体是何等健壮，家族也无短寿史，可是只活到51岁便死掉了！ 据统计，中国历代皇帝有确切生卒年月可考者209人，他们的平均年龄仅有39.2岁，是中国社会中平均寿命最短的一类人。
由此可见，心态对一个人的身体影响十分巨大。要想拥有一个健康的人生，保持一个乐观开朗的心态是关键所在。
心情舒畅百病消，喜怒思忧悲恐惊与养生有哪些密不可分的联系？
心情与身体的关系极为密切，心平气和，心态好，才能气血平和，才能自然健康长寿。一系列研究表明，压力会导致大脑内部某种蛋白质数量增加，这种物质与老年痴呆有关，长时间心情不好可能会加剧老年痴呆的病情！
心情好大笑能使一个人的心脏收缩能力加强。当一个人捧腹大笑时双手双脚的肌肉也跟着一起运动，由外部吸氧与内部血流加快过程运作中，促进身体的新陈代谢，能提高身体免疫力。血液循环变得流畅，可以加速排除血液中的毒素，人体内的糖分、脂肪也可以更快分解，同时更因为血液循环的顺畅将营养运送到末梢皮肤从而排出沉积废弃物，改善皮肤，具有天然的美容效果。
平时的压力会使我们油脂分泌增加、毛孔堵塞，导致了皮肤上的痘痘以及其他皮肤问题，就像干癣等症状也是跟压力有关。因此心情放松对健康来说会有很大的帮助。
有实验表明，一个无人处在压力环境中，会出现抑郁症的症状，如食欲不振、忧郁、绝望等。严重的是压力会使有抑郁症病史或躁郁症病史的人情绪激动，并导致病情的复发。所以你现在知道放松心情对我们的身心健康有多重要了吧。
并且在学习工作和生活当中，学会放松也是很好的一种进步方法。即使你遇到了很大的困难，只要能够看到希望，就别被困难压倒！因为只要它打不到你，你就一定会胜利。
养心态似乎很高深，如何做似乎更神秘莫测。其实，日常生活中，我们只要善于结合自己的工作生活和习惯爱好，调养好心态，便能使自己的心态“入静”，长期处于一种平稳的状态。 /