自责心态怎么去除

．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那件事情的情境当中去。

这就是我们的人类。提高自己的认知。有些事情的发生并不是自己的过错，你总是认为是自己的错，其实与自己并没有关系，例如女友脸部的痘痘。理性看待每一件事情，从旁人的角度分析这到底和自己有没有关系。

与他人沟通。如果情绪表现给别人带来困扰，您需要学会沟通。可以选择直接和对方沟通，表达自己的情绪状态，让他人理解您，这可以减轻自己的内疚感。也可以与信任的人倾诉，让他们提供支持和意见。谨记情绪转移。