有一个故事是讲一个人练射箭，天天盯着一只吊着的苍蝇看，后来，这个人在几十米外，射中这只苍蝇
纪昌学箭
【 历史典故】 甘蝇是古时候的一位射箭能手。他只要一拉弓射箭，将箭射向野兽，野兽就应声而倒；将箭射向天空飞翔着的飞鸟，飞鸟就会顷刻间从空中坠落下来。只要看到过甘蝇射箭的人，没有哪一个不称赞他是射箭能手，真是箭无虚发，百发百中。甘蝇的学生叫飞卫，他跟着甘蝇学射箭非常刻苦，几年以后，飞卫射箭的本领赶上了他的老师甘蝇，真是名师出高徒。后来，又有一个名叫纪昌的人，来拜飞卫为师，跟着飞卫学射箭。 飞卫收下纪昌作徒弟后，对纪昌学习射箭可真叫严啦！刚开始学射箭时，飞卫对纪昌说：“你是真的要跟我学射箭吗？要知道不下苦工夫是学不到真本领的。”纪昌表示：只要能学会射箭，我不怕吃苦，愿听老师指教。于是，飞卫很严肃地对纪昌说：“你要先学会不眨眼，做到了不眨眼后才可以谈得上学射箭。” 纪昌为了学会射箭，回到家里，仰面躺在他妻子的织布机下面，两眼一眨不眨地直盯着他妻子织布时不停地踩动着的踏脚板。天天如此，月月如此，心里想着飞卫老师对他的要求和自己向飞卫表示过的决心。要想学到真功夫，成为一名箭无虚发的神箭手，就要坚持不懈地刻苦练习。这样坚持练了两年，从不间断；即使锥子的尖端刺到了眼眶边，他的双眼也一眨不眨。纪昌于是整理行装，离别妻子到飞卫那里去了。飞卫听完纪昌的汇报后却对纪昌说：“还没有学到家哩。要学好射箭，你还必须练好眼力才行，要练到看小的东西像看到大的一样，看隐约模糊的东西像明显的东西一样。你还要继续练，练到了那个时候，你再来告诉我。” 纪昌又一次回到家里，选一根最细的牦牛尾巴上的毛，一端系上一个小虱子，另一端悬挂在自家的窗口上，两眼注视着吊在窗口牦牛毛下端的小虱子。看着，看着，目不转睛地看着。10天不到，那虱子似乎渐渐地变大了。纪昌仍然坚持不懈地刻苦练习。他继续看着，看着，目不转睛地看着。三年过去了，眼中看着那个系在牦牛毛下端的小虱子又渐渐地变大了，大得仿佛像车轮一样大小了。纪昌再看其他的东西，简直全都变大了，大得竟像是巨大的山丘了。于是，纪昌马上找来用北方生长的牛角所装饰的强弓，用出产在北方的蓬竹所造的利箭，左手拿起弓，右手搭上箭，目不转睛地瞄准那仿佛车轮大小的虱子，将箭射过去，箭头恰好从虱子的中心穿过，而悬挂虱子的牦牛毛却没有被射断。这时，纪昌才深深体会到要学到真实本领非下苦功夫不可。他便把这一成绩告诉飞卫。 飞卫听了很为纪昌高兴，甚至高兴得跳了起来，并还用手拍着胸脯，走过去向纪昌表示祝贺说：“你成功了。对射箭的奥妙，你已经掌握了啊！” 这篇故事告诉人们：要学好本领，必须苦练基本功，必须持之以恒。只有坚持不懈地练习，才能精通。 【文言文】 甘蝇，古之善射者，彀弓而兽伏鸟下。弟子名飞卫，学射于甘蝇，而巧过其师。 纪昌者，又学射于飞卫。飞卫[1]曰：“尔先学不瞬，而后可言射矣。” 纪昌归，偃卧其妻之机下，以目承牵挺。二年后，虽锥末倒眦，而不瞬也。 以告飞卫。飞卫曰。“未也，必学视而后可。视小如大，视微如著，而后告我。” 昌以牦悬虱于牖，南面而望之。旬日之间，浸大也；三年之后，如车轮焉。以睹余物，皆丘山也。乃以燕角之弧，朔蓬之竿射之，贯虱之心，而悬不绝。 以告飞卫。飞卫高蹈拊膺曰：“汝得之矣！” 【翻译】 甘蝇是古代擅长射箭的人。拉上满弓还未发射，鸟兽便都趴下了。有个弟子飞卫，向甘蝇学习射箭，（技艺）又超过其师傅。纪昌，又向飞卫学习射箭。 飞卫说：“你先学不眨眼睛，然后才能谈及射箭。” 纪昌回到家，仰卧在妻子的织布机下，眼睛注视着梭子（练习不眨眼睛）。二年后，即使用锥尖刺（纪昌的）眼皮，他也不会眨眼。（他把这件事）告诉飞卫，飞卫说：“功夫还不到家，还要学会看东西才可以——把小的看大，把微小的看出显著，然后再来告诉我。” 纪昌用牦牛毛系着虱子悬挂在窗户上，从南面来练习看。十天过后，（虱子在纪昌眼中）渐渐变大；三年之后，感觉像车轮般大了。看周围其余东西，都像山丘般大。于是就用燕国牛角装饰的弓，北方蓬杆造成的箭，射向虱子，正穿透虱子中心，而拴虱子的毛却没断。（把这件事）告诉飞卫。飞卫高兴地跳高拍胸说：“你掌握技巧了。” 【启示】 阅读这个故事后，我们可以由此及彼地联系到它与快速阅读相通的若干道理，并在受到启发和思考中领悟速读的真谛： 基本功最重要 首先故事告诉我们学习速读要练什么？射箭和速读都是要训练人眼睛的视力，让自己的眼睛真正练到“目不转睛”和“全神贯注”的地步。其实“目不转睛”和“全神贯注”这两个成语既是射箭对视力的要求，同时也是速读训练对眼睛的要求。学习射箭必须先要训练眼力，同样学习速读当然也先要练习眼力，这是因为人的眼力（视力）的好坏是射箭和速读的共同基础条件，没有基础的条件，你要想学习以眼睛为条件的技能都是不可能的。如眼睛的视力基础打牢了，真正做到“目不转睛”和“全神贯注”状况时，你无论是学习训练射箭或速读，其质量与效果也就有保证了。因此任何学员在开始练习速读时首先要明确最重要的是练习与视力相关的“视点”和“视幅”科目，把自己阅读时的“视点”和“视幅”练到“那牛毛上的小虱子在他眼里就大得像车轮一般的时候，他再用眼睛看别的东酉，面前就像出现了一座小山一样。” 循序渐进的提高 其次故事告诉我们学习任何技能往往是一个循序渐进甚至是一个艰苦的过程。纪昌为学射箭，为练眼力不间断地坚持了两年时间不眨眼睛看着妻子在织布机上织着布；随后为了进一步提高眼力又用一根牛尾巴上的毛拴上一个虱子，挂在窗户上，每天朝南目不转睛地望着练着，当练过了3 年之后，那牛毛上的小虱子在他眼里就大得像车轮一般了；最后才开始练习射箭成了百发百中的神箭手。事实上学习任何技能无不是这样一个循序渐进的过程，学习速读同样如此。我们只有先把自己的视力练习到“目不转睛”和“全神贯注”水平时，才能够一步一步提高自己的阅读速读和记忆能力。 坚持，坚持，再坚持 其三故事告诉我们学习任何东西人自身好的毅力和意志品质最重要，这就是“坚持，坚持再坚持！”纪昌为训练自己超人的视力，前后五年时间都在训练眼力，多么枯燥乏味的训练和多么漫长的时间呀，但他都坚持下来了，最终取得了成功。学习速读和其他项目一样也是如此，许多时候并不是人们不能掌握训练的技巧和方法，而最难在对这些技巧和方法的熟练运用，实现它往往需要的是日复一日的训练，年复一年的坚持才行。不少人最终没有达到目标或获得成功的原因就是他们走了一半路，就停止了，没有坚持下去。这个故事告诉人们：要练就高超的技艺，必须下一番苦功夫，从打基础开始。所谓“精诚所至，金石为开”，就是这个道理。纪昌的百发百中就是苦练得来的，只要苦练，什么奇迹般的技艺都能创造出来。古今中外的速读记忆高手无不如此。如《庄子·徐无鬼》里记载的运斤成风的石匠也是苦练得来的，据说一个人的鼻子尖上落了一层薄薄的石灰泥，他能够猛烈地抡起斧子把它削掉；斧子动如风，鼻尖上的泥削净而鼻子却一点不伤。这真是奇迹般的技巧，这种技巧就是从苦练中得来的。艺术上的创造也是一样，只要能像纪昌那样专心致志、坚持不懈去下一番苦功夫，就一定能取得较大的成绩。 对学习射箭如此，速读训练同样如此！
射箭的调控训练法
射箭是一项借助弓的弹力，有控制地瞄准一定的方向或目标，在一定的距离内比赛准确性或比赛远度的体育运动项目。
目前国际箭联正式规定的比赛项目分为场地射准比赛、野外射准比赛、地环射箭比赛和射远射箭比赛等。
采用不同的训练方法和量与强度的不同组合，对训练过程进行适时调整和控制的训练方法。
目的：
1. 对技术状况进行适时调控，防止出现过度训练。
2. 对技术状况进行适时调控，形成比赛所需要的最佳竞技状态。
不论是在训练的开始，还是在整个训练过程中，都应经常性地、及时地对运动员的技 术状况进行适时的检查和评定， 也就是对运动员的现实状态进行及时的诊断， 不要等问题成 了堆， 形成了一定的障碍再采取措施， 那样就晚了， 那样就形成了过度训练， 是训练的失误， 就不能有效的`控制训练过程，会造成训练的失控。
运动员的技术状态是在不断发生变化的，在训练过程中的某些重要阶段，能否及时地 进行诊断，准确地把握运动员训练状态的动态变化，掌握运动员现实状态的基本信息，并对 训练计划及其实施情况作出准确的判断和评价， 对于顺利地组织和有效的控制训练过程有着 重要的意义。
根据射箭运动的训练特点，不仅在技术状况不好时对技术进行诊断是重要的，在技术 状况好时对技术进行诊断也是同样重要的， 因为许多错误动作的萌芽是在技术状况好时开始 的。对技术状况进行诊断对技术状况进行诊断可从以下两方面进行：
1. 从运动负荷方面进行诊断
(1)前期负荷量较大，成绩稳定或上升
方法：保持较大的强度和一定的量。
(2)前期负荷较大，成绩不稳定
方法：用强度促成绩，降低量
(3)前期负荷强度较大
方法：保持较大的负荷量和一定的强度。
(4)前期负荷强度大，成绩不稳定
方法：保持一定的负荷量，降低负荷强度。
2. 根据技术状况与成绩的关系进行诊断
(1)技术好，成绩好
方法：保持较大的负荷量，降低负荷强度。
(2)技术不理想，但成绩较理想
方法：保持较大的负荷量，降低负荷强度
(3)技术较理想，但成绩不理想
方法：用负荷强度促成绩，降低负荷量
(4)技术与成绩均不理想
方法：保持一定的负荷量，降低负荷强度，多进行基本技术的训练，把好的技术动作和 良好的用力感觉找回来。
以上这些方法要根据运动员的不同特点选择不同的训练安排。同时在采用这些方法时， 不是一成不变的，要根据不同的训练阶段和技术状况的变化，及时变更训练安排。掌握此训 练方法主要应做到：诊断准确、安排合理
射箭运动员快节奏打法是怎么样的？
我国射箭运动员以传统的慢节奏打法为主，追求稳定，射箭耗时较长。在快节奏打法中，“快”是基础，“稳”是核心，“准”是保障。随着射箭技术的发展，慢节奏打法越来越难以满足比赛的要求，也成为我国射箭运动落后的一大原因。
一， 快节奏打法是什么
快节奏打法的“快”不是时间越短越好，也不是盲目追求快。个体骨骼和结构有差异，导致射箭技术动作各不相同，每个运动员都有自己的“快”节奏。快打不仅缩短了开弓时间，而且把射箭多环节动作简化成边开弓边瞄准边加力的技术动作，使整个射箭过程成为一个互为联系的整体。它不但加快了动作节奏，缩短了比赛时间，更为重要的是，减少了开弓过程停顿再发力这一多余动作，使整个射箭动作一气呵成，保证了动作的连贯性、一致性和稳定性，有助于运动员完成动作时不受外力影响，保持身体和动作稳定。由于环境因素、身体状况变化等，运动员的快节奏会有所改变。影响快节奏打法的关键因素是运动员的心理状态。
二，射箭运动员快节奏打法探讨
（1）训练中的快节奏打法
“快速发射”是射箭运动的训练要点。射箭运动员要达到高水平，必须朝着“快速发射”的方向努力。日常训练中，要求运动员射箭时体现干净、流畅、快速的风格。做到快速发射的关键在于:节奏是射箭各相关因素的综合体现，运动员必须掌握正确、合理的姿势，设计动作时，需留有一定向后拉的余地;完成射箭动作时，弓弦靠位后应立即发射，至于快速发射到什么程度，并无统一标准，即在个人的最佳时间内发射。
（2）比赛时的快节奏打法
射箭项目成绩不断被刷新，规则也多次修改，每次规则修改都围绕箭的发射时间和淘汰赛的打法展开。从2008年北京奥运会前的单人决赛每支箭发射时间40 s到现在的每支箭仅20 s，增加了淘汰赛和决赛的难度。面对20 s的发射时间，运动员准备充分后由开弓到撒放必须信念坚定，自信果断。如果运动员因犹豫或紧张放下手中的箭，意味着第2次举弓仅剩几秒，根本没准备的时间，会对运动员的技术动作造成影响。有些运动员甚至会扔掉手中的箭，白白浪费一次宝贵的机会。
射箭技术训练方法步骤讲解
射箭是奥运比赛项目之一，现在越来越多人喜欢射箭锻炼，但很多人对射箭的相关知识都不是很了解。那么如何掌握射箭技术训练方法步骤?大家是否知道有哪些技巧?以下是我为你整理的射箭技术训练方法步骤js ，希望能帮到你。
射箭技术训练方法步骤
1、射箭技术训练方法步骤
左手持弓,右手勾弦,头部自然转向靶面,眼睛平视前方,两臂举起,高度一般以使拉弓臂在眼睛的水平面上为宜,弓与地面垂直,箭要成水平并同拉弓臂的前臂连成一条直线,两肩自然下沈,调整呼吸,准星对准黄心或黄心垂直线上方的某一个固定位置。
通常采用的举弓方法有两种:高位举弓,弓举起后,眼睛、准星和黄心垂直线上方的某一点连成一条直线。举弓的高度一般与眼睛持平。这种举弓方法在开弓前两肩能最大限度地舒展放松,背部肌群也能预先拉长放松,对开弓和开弓后的固定姿势都是十分有利的;水平举弓法,弓举起后,眼睛、准星和黄心连成一条直线。举弓的高度一般与下颌持平。
2、射箭技术的基本要求
举弓稳定以后,利用两肩带肌肉的力量,采用前撑后拉的方法,延最短距离将弓拉开,。开弓的具体方法,有举弓动作来决定,如采用高位举弓法的运动员,在开弓过程中,眼睛不要离开准星以检查准星是否偏离了黄心的垂直线,是否以接近黄心,以使在弓弦到位的同时,准星也进入黄心。采用水平举弓法的运动员,就采用水平开弓的方法。在开弓过程中,除保持两肩沿水平方向用力外,还应保持准星在黄心内。
3、科学射箭技术的原则
符合运动员的年龄与性别特征,技术动作符合运动员的生理结构,技术动作的用力符合生物力学原理(非周期性、动劲如抽丝,劲力流畅),循序渐进,弓由轻到重,动作由易到难,内容由浅入深,距离由近到远,负荷逐渐增大,技术动作与语言强化相结合,训练与比赛相结合,锻炼运动员的心理意志品质,积累比赛经验长期、系统、有计划有步骤的训练,辅之以严格的管理。
射箭技术的入门方法
1、站位和握弓。射手的胸脯的朝向是垂直于人和目标之间的连线的。双脚稍微跨开。两个脚掌的相对位置是介乎丁字和八字之间的。手握弓把的最中间。
2、搭箭。用三指射法,箭是搭在弓把的持弓手的那一边。也就是说如果是左手持弓,箭就搭在弓把的左边。拇指射法相反。
3、勾弦,推弓。箭尾杆,是在食指和中指之间的,无名指辅助中指保持勾弦手的稳定。
4、开弓。前手推后手拉。弓还是从上往下劈开,前手在身体的前上方划出一道弧线。
5、满弓姿势。姿势,可以说是射箭运动中最基础最重要的部分了。持弓手推,一般食指和中指环住弓把,无名指小指都是兰花指的松弛状态。中指稍微实一点食指可以虚一点,也有拿食指去摸箭头的。
6、靠位。射箭大部分的姿势和步骤都是为了靠位准确而服务的(小部分是为撒放利索而服务)。靠位是否准确对射准的影响非常大。在斜弓射法里,我们一般是头脸和拉弦的手指都有配合靠位。满弓之后。头脸稍微朝拉弦手指偏一点。这个偏是很靠感觉的。你每一次的偏的程度都要一模一样。勾弦的手指,在撒放前的瞬间。食指的顶端一定要接触到脸颊。接触点每次都要是同一个点。
7、瞄准,瞄准肯定只能是用一只眼睛瞄准。
8、撒放,射箭运动中最难于练习的两个步骤一个是靠位一个是撒放。靠位是靠练习就能堆积出来准确,是个笨步骤。撒放是个需要天分的步骤。肌肉和神经要有一定的协调性。
9、后续连贯动作,开弓到撒放的整套动作是一整个动态的连贯的。
射箭的注意事项
1、使用射箭器材前请认真阅读说明书,要在守法的前提下正确使用。
2、在射箭时,选手必须要配戴护具,采取一些保护措施。
3、放箭时不得对着人、门窗、动物等射箭。未成年人要在家长的监护下使用弓箭。
4、检查箭时,用两手抓住箭杆的两端将其弯曲,检查箭杆是否有破裂、伤痕、凹痕。旋转然后重复检查几次,确保箭杆没有破损。
5、不能用其他的物品来代替箭进行射击。
6、刚开始射箭的时候靶子的距离以10-15米为宜,不宜太远。
7、在射箭时会强调,不要空放弓,在搭时,一定要确定好箭是否已经很好的卡在弓弦上面了。
8、要确保你的箭靶足够大以便挡住偏离的箭,也要确保它足够厚防止箭穿透。
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业余射箭运动队的管理和训练应该如何进行？
射箭运动不仅是一种具有比赛性质的体育竞赛项目, 同时运动本身还具有众多的好处, 帮助人们锻炼身体, 增强体质, 锻炼目力, 提高人的意志力和注意力及骨骼支撑能力和抗阻能力等, 这些优势使其广受人们喜爱, 我国已有不少业余射箭爱好者组成了业余射箭运动队, 但由于业余运动员的专业技术水平、心理素质等均有一定的差异, 导致其整体的运动水平并不高, 因此, 就需要加强运动员的管理和培训, 不断提高其射箭运动水平。
一， 我国业余射箭运动队的管理现状
业余射箭运动队是由一支业余射箭爱好者组成的队伍, 这支队伍可以成为我国专业射箭运动员的重要后备力量。但是, 纵观我国业余射箭运动队的管理现状, 大多业余爱好者虽对射箭运动具有强烈的热爱之情, 但因其并非专业运动员出身, 且不少队员刻苦耐劳差, 缺乏正确的奋斗目标, 从而导致其射箭专业技能水平并不高, 因此, 就需要教练员对业余射箭队员进行科学的管理和针对性的训练, 以充分调动其锻炼和学习的积极性, 挖掘其运动的潜力, 组织其学习专业运动员的屏拼搏精神, 才能提高业余射箭运动队员的思想认知水平和射箭运动技能。
二，业余射箭运动队的管理和训练方法
（1） 身体体能训练
在业余射箭运动队训练过程中, 教练员还需加强队员的身体体能训练, 引导新老队员每天进行专项素质力量和身体素质训练, 不能只注重专项训练而忽视身体素质训练, 尤其是不重视训练前的准备活动练习, 这极易导致运动员在运动过程中明发生身体局部损伤, 从而会对整体运动技巧和技术水平提升产生不利的影响。在实际的体能训练过程中, 教练员需引导运动员进行力量、耐力反应为主, 如采用做力量、长跑的方式进行运动锻炼, 同时还可引导其进行协调性和灵敏训练。对于业余射箭运动队员来说, 体能训练是枯燥无味的, 因此, 教练员还需引导其保持持之对以恒的决心和毅力, 保证长时间坚持训练, 以促进其身体能力能适应重负荷的训练, 才能明显提高其自身的体能素质和射箭技术, 并确保正确、高效完成射箭动作。
（2）技能训练
射箭运动本身是一项技术性极强的体育项目, 因此, 在训练过程中, 教练员还需对队员进行有效的基本功训练, 尤其要重视新队员的基本功训练, 为其后续开展射箭运动打下坚实的基础。由于射箭运动的基本特征是射准, 为了达到这一目标, 教练员首先要训练队员的耐性, 引导其不要急于求成, 而是要集中自身的注意力和目光进行准确瞄准再射出, 瞄准和射出动作需保持连贯性、稳定性和连贯性, 同时还需对每一个环节的节奏把控好。根据这个基础条件, 教练员还需严格做好业余运动员的基础训练, 可将射箭运动分为七个小动作进行分步教学, 也即站姿、固姿、瞄准、开弓、加力、播放、停留、结束。
射箭运动员的日常训练
反曲弓射箭运动员日常训练非常枯燥而且辛苦。首先要知道想要射箭需要经过哪几步简单来说就是站位--举弓--开弓--靠位--撒放--动作暂留--结束。
1、早晨起来进行体能训练绕着操场跑步
2、早饭结束后进行分类训练，根据新老队员的不同而进行训练
年轻队员主要是增加拉弓臂和推弓臂的训练，俯卧撑静卧撑以及器械如拉弓手（一般为右手）的三根手指（食指中指无名指）的力量训练，体能训练结束后就是进入最枯燥的环节也是考验进阶到下一训练环节的关卡，教练根据队员的身高和臂展对运动员的弓箭的拉距给出一个数值，这个数值就和弓片的磅数有关系，说白了就是个子越矮（臂展短）的运动员弓片的磅数越高一般在43-46磅左右，个子高臂展长的采用弓片磅数就较小一般38-43磅，好，训练开始，拉开教练给的弓后靠位，但不可以放手，坚持40秒，一般新队员过这个环节都是很困难，因此需要千锤百炼，拉开--放下--拉开--放下--拉开---放下，1-3个月的时间就是在训练拉弓--靠位--放下反复如此，然后方可搭上真正的箭，再重复上述动作，根据动作标准后，方可将箭射到靶子上。从你第一次摸弓到放箭上靶子这个时间需要1-4个月。
3、恭喜你进入下个环节，射箭，近距离（离靶子）3米左右开始训练撒放。远距离开始进行10米--18米--30米--50米--70米训练，每天根据训练的强度一天要射掉300-500支箭。
注意，每天晚上依然要进行跑步训练体能，一支箭的开弓靠位射出就在3-6秒之间。
4、射箭运动员依照现在2014年来看92年生人的运动员基本上就算老队员了，如果比赛成绩不好就会被迫淘汰，而且运动员的心理和正常人是有很大区别的，我们国家应该更加重视运动员心理辅导方面的工作。
甘蝇，古之善射者，彀弓而兽伏鸟下。弟子名飞卫，学射于甘蝇，而巧过其师。 纪昌者，又学射于飞卫。飞卫[1]曰：“尔先学不瞬，而后可言射矣。” 纪昌归，偃卧其妻之机下，以目承牵挺。二年后，虽锥末倒眦，而不瞬也。 以告飞卫。飞卫曰。“未也，必学视
瞄准和射出动作需保持连贯性、稳定性和连贯性, 同时还需对每一个环节的节奏把控好。根据这个基础条件, 教练员还需严格做好业余运动员的基础训练, 可将射箭运动分为七个小动作进行分步教学, 也即站姿、固姿、瞄准、开弓、加力、播放、停留、结束。射箭运动员的日常训练反曲弓射箭运动员